Подробнее: Фитнес-студия "О`Fitness"
O'FITNESS – новая фитнес-студия для всех уровней физической подготовки
⠀
Наш спектр занятий:
▪️Силовые тренировки
▪️Zumba
▪️Latino
▪️Dance Mix
▪️Tabata
▪️Стретчинг
▪️Пилатес
▪️Оздоровительная гимнастика, ЛФК
▪️Восточные танцы для детей и взрослых
▪️Персональные тренировки
⠀
O'FITNESS - для тех, кто стремится к телу своей мечты
⠀
ТЦ Отрада, Н. Отрадовка, ул. Придорожная, 70а, 2 этаж
☎️ +7 (987) 493-87-44
1. Высыпайтeсь. Ηeдостаток сна сeрьeзно замeдляeт обмeн вeщeств, так что восьмичасовой сон вам просто нeобходим.
2. Πeйтe зeлeный чай. Κромe того, что зeлeный чай содeржит много антиоксидантов, он такжe способствуeт ускорeнию мeтаболизма.
3. Ηe пропускайтe завтраки. Ранний приeм пищи положитeльно сказываeтся на процeссe обмeна вeщeств. Если аппeтита с утра вдруг нeт, ограничьтeсь хотя бы йогуртом.
4. Трeнируйтeсь с вeсом! Πоднятиe тяжeстeй в трeнажeрном зaле блaготворно скaзывaется не только нa вaших мускулaх, но и нa метaболизме.
5. Πейте больше жидкости. Водa – зaлог хорошего обменa веществ. Диетологи нaстaивaют нa 8 стaкaнaх воды в день, но употреблять больше не рекомендуется.
6. Ηе зaбывaйте о специях. Исследовaния ученых покaзывaют, что употребление в пищу специй (особенно крaсного перцa) позволяет улучшить метaболизм в среднем нa 23%.
7. Κрутите педaли! Велосипед поможет ускорить обмен веществ! Велопрогулкa – отличный способ весело провеcти вpемя c пользой для здоpовья и фигуpы.
8. Употpебляйте белок. Εшьте больше гpейпфpутов и чаще употpебляйте в пищу тунец. Белковая пища также cпоcобcтвует уcкоpению обмена вещеcтв, так что паpа яиц на завтpак пpидутcя очень кcтати.
9. Пейте кофе. Κофеин, cодеpжащийcя в одной чашке кофе, вcаcываетcя в кpовь очень быcтpо, cпоcобcтвует уcкоpению cеpдечного pитма, и, как cледcтвие, запуcкает внутpенние механизмы оpганизма.
10. Улыбайтеcь! Интенcивный cмех увеличивает cкоpоcть метаболизма на 20%.
✍Записаться на тренировки в Студию здорового фитнеса и проконсультироваться по правильному питанию вы можете, связавшись с нами:
+7-987-493-87-44
Н. Отрадовка, ТЦ Отрада, 2 этаж
#гузельбудаева
#фитнесстерлитамак
#зумбастерлитамак
#табатастерлитамак
#стретчингстерлитамак
#латинастерлитамак
#силовойтренингстерлитамак
#здороваяспинастерлитамак
#спортстерлитамак
#шпагатстерлитамак
#мфрстерлитамак
3 верных способа от тренера как сдуть живот за 3 дня.
♀ Забыть про булки и пироженки!
Продукты из белой муки буквально забивают кишечник и вызывают вздутие. Живот выпирает, как мяч, и его не скрыть даже под балахоном.
♀ Отказаться от чипсов и выбросить всю закрутку на зиму.
А еще исключить творог, кетчуп, алкоголь. Все это и еще полсотни продуктов из вашего привычного рациона развивает отеки. И животик набухает холодцом. Также избегай пищи, которая провоцирует метеоризм.
♀ Делать зарядку по утрам.
Совет на миллион от капитана «Очевидность»? Вам так кажется, но физическая активность убирает застойные явления в теле, вы разгоняете отеки и вздутие. Поэтому спасательный круг вместо талии и правда сдувается в короткие сроки.
Все 3 способа из этого списка работают на 100%, но по ним куча вопросов, затыков и конечно лени. Поэтому ими не пользуются 8 из 10 стройнеющих.
Ну и несколько проверенных на себе лайфхаков для плоского живота:
✅ Регулярно пей кефир
Чтобы живот не был большим и надутым, у тебя не должно быть проблем с кишечником. Так, следи, что у тебя был регулярных стул, и ты заметишь уменьшение живота.
Конечно, данный совет не подойдет девушкам, в которых есть реальные проблемы с лишним весом. Но в таком случае, без спорта и диеты попросту не обойтись.
Внеси в свой ежедневный рацион кефир. Его можно пить, как утром, так и вечером. Главное, чтобы его употребление осуществлялось между основными приемами пищи. Таким образом ты наладишь работу кишечника.
✅ Тщательно жуй пищу
Чем тщательнее ты жуешь во время еды, тем проще твоему организму будет переварить пищу. А это значит, что твой желудок попросту не растянется, и плоский живот останется плоским. Кроме того, такой прием помогает меньше кушать. Ведь, тщательно пережеванная еда быстрее дает чувство сытости.
✅ Пей воду
Похоже, уже совсем скоро, можно будет говорить, что при любых проблемах нужно пить больше воды, ведь данную рекомендацию можно встретить в статье любой направленности. Однако нужно подчеркнуть, что в вопросе плоского живота это действительно очень важно. Так, если организм чувствует дефицит воды, он начинает задерживать жидкость в организме. Живот в таком ситуации всегда увеличивается в объеме.
✅Втягивай живот
Этот совет поможет не просто убрать живот визуально, но и поможет укрепить мышцы пресса. Так, когда ходишь, просто втягивай живот, держа его в постоянном напряжении. Специалисты советуют делать это сетами: пару минут напряжения — пару минут расслабления. Таким образом ты не только сможешь визуально сделать живот стройнее, но и со временем убрать жировую прослойку, а также укрепить мышцы пресса.
✍Записаться на тренировки в Студию здорового фитнеса и проконсультироваться по правильному питанию вы можете, связавшись с нами:
+7-987-493-87-44
Н. Отрадовка, ТЦ Отрада, 2 этаж
#гузельбудаева
#фитнесстерлитамак
#зумбастерлитамак
#табатастерлитамак
#стретчингстерлитамак
#латинастерлитамак
#силовойтренингстерлитамак
#здороваяспинастерлитамак
#спортстерлитамак
#шпагатстерлитамак
⠀
Наш спектр занятий:
▪️Силовые тренировки
▪️Zumba
▪️Latino
▪️Dance Mix
▪️Tabata
▪️Стретчинг
▪️Пилатес
▪️Оздоровительная гимнастика, ЛФК
▪️Восточные танцы для детей и взрослых
▪️Персональные тренировки
⠀
O'FITNESS - для тех, кто стремится к телу своей мечты
⠀
ТЦ Отрада, Н. Отрадовка, ул. Придорожная, 70а, 2 этаж
☎️ +7 (987) 493-87-44
Последние новости из группы вк:
❓Как ускорить мeтаболизм❓1. Высыпайтeсь. Ηeдостаток сна сeрьeзно замeдляeт обмeн вeщeств, так что восьмичасовой сон вам просто нeобходим.
2. Πeйтe зeлeный чай. Κромe того, что зeлeный чай содeржит много антиоксидантов, он такжe способствуeт ускорeнию мeтаболизма.
3. Ηe пропускайтe завтраки. Ранний приeм пищи положитeльно сказываeтся на процeссe обмeна вeщeств. Если аппeтита с утра вдруг нeт, ограничьтeсь хотя бы йогуртом.
4. Трeнируйтeсь с вeсом! Πоднятиe тяжeстeй в трeнажeрном зaле блaготворно скaзывaется не только нa вaших мускулaх, но и нa метaболизме.
5. Πейте больше жидкости. Водa – зaлог хорошего обменa веществ. Диетологи нaстaивaют нa 8 стaкaнaх воды в день, но употреблять больше не рекомендуется.
6. Ηе зaбывaйте о специях. Исследовaния ученых покaзывaют, что употребление в пищу специй (особенно крaсного перцa) позволяет улучшить метaболизм в среднем нa 23%.
7. Κрутите педaли! Велосипед поможет ускорить обмен веществ! Велопрогулкa – отличный способ весело провеcти вpемя c пользой для здоpовья и фигуpы.
8. Употpебляйте белок. Εшьте больше гpейпфpутов и чаще употpебляйте в пищу тунец. Белковая пища также cпоcобcтвует уcкоpению обмена вещеcтв, так что паpа яиц на завтpак пpидутcя очень кcтати.
9. Пейте кофе. Κофеин, cодеpжащийcя в одной чашке кофе, вcаcываетcя в кpовь очень быcтpо, cпоcобcтвует уcкоpению cеpдечного pитма, и, как cледcтвие, запуcкает внутpенние механизмы оpганизма.
10. Улыбайтеcь! Интенcивный cмех увеличивает cкоpоcть метаболизма на 20%.
✍Записаться на тренировки в Студию здорового фитнеса и проконсультироваться по правильному питанию вы можете, связавшись с нами:
+7-987-493-87-44
Н. Отрадовка, ТЦ Отрада, 2 этаж
#гузельбудаева
#фитнесстерлитамак
#зумбастерлитамак
#табатастерлитамак
#стретчингстерлитамак
#латинастерлитамак
#силовойтренингстерлитамак
#здороваяспинастерлитамак
#спортстерлитамак
#шпагатстерлитамак
#мфрстерлитамак
3 верных способа от тренера как сдуть живот за 3 дня.
♀ Забыть про булки и пироженки!
Продукты из белой муки буквально забивают кишечник и вызывают вздутие. Живот выпирает, как мяч, и его не скрыть даже под балахоном.
♀ Отказаться от чипсов и выбросить всю закрутку на зиму.
А еще исключить творог, кетчуп, алкоголь. Все это и еще полсотни продуктов из вашего привычного рациона развивает отеки. И животик набухает холодцом. Также избегай пищи, которая провоцирует метеоризм.
♀ Делать зарядку по утрам.
Совет на миллион от капитана «Очевидность»? Вам так кажется, но физическая активность убирает застойные явления в теле, вы разгоняете отеки и вздутие. Поэтому спасательный круг вместо талии и правда сдувается в короткие сроки.
Все 3 способа из этого списка работают на 100%, но по ним куча вопросов, затыков и конечно лени. Поэтому ими не пользуются 8 из 10 стройнеющих.
Ну и несколько проверенных на себе лайфхаков для плоского живота:
✅ Регулярно пей кефир
Чтобы живот не был большим и надутым, у тебя не должно быть проблем с кишечником. Так, следи, что у тебя был регулярных стул, и ты заметишь уменьшение живота.
Конечно, данный совет не подойдет девушкам, в которых есть реальные проблемы с лишним весом. Но в таком случае, без спорта и диеты попросту не обойтись.
Внеси в свой ежедневный рацион кефир. Его можно пить, как утром, так и вечером. Главное, чтобы его употребление осуществлялось между основными приемами пищи. Таким образом ты наладишь работу кишечника.
✅ Тщательно жуй пищу
Чем тщательнее ты жуешь во время еды, тем проще твоему организму будет переварить пищу. А это значит, что твой желудок попросту не растянется, и плоский живот останется плоским. Кроме того, такой прием помогает меньше кушать. Ведь, тщательно пережеванная еда быстрее дает чувство сытости.
✅ Пей воду
Похоже, уже совсем скоро, можно будет говорить, что при любых проблемах нужно пить больше воды, ведь данную рекомендацию можно встретить в статье любой направленности. Однако нужно подчеркнуть, что в вопросе плоского живота это действительно очень важно. Так, если организм чувствует дефицит воды, он начинает задерживать жидкость в организме. Живот в таком ситуации всегда увеличивается в объеме.
✅Втягивай живот
Этот совет поможет не просто убрать живот визуально, но и поможет укрепить мышцы пресса. Так, когда ходишь, просто втягивай живот, держа его в постоянном напряжении. Специалисты советуют делать это сетами: пару минут напряжения — пару минут расслабления. Таким образом ты не только сможешь визуально сделать живот стройнее, но и со временем убрать жировую прослойку, а также укрепить мышцы пресса.
✍Записаться на тренировки в Студию здорового фитнеса и проконсультироваться по правильному питанию вы можете, связавшись с нами:
+7-987-493-87-44
Н. Отрадовка, ТЦ Отрада, 2 этаж
#гузельбудаева
#фитнесстерлитамак
#зумбастерлитамак
#табатастерлитамак
#стретчингстерлитамак
#латинастерлитамак
#силовойтренингстерлитамак
#здороваяспинастерлитамак
#спортстерлитамак
#шпагатстерлитамак
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.